اگر در محل کار با آزار و اذیت روبرو هستید، مهم است که برای محافظت از خود و رفاه خود اقدام کنید. در اینجا 22 نکته برای برخورد با یک همکار آزار دهنده و ایجاد یک محل کار امن و محترم آورده شده است:

1. همه چیز را مستند کنید: همه حوادث آزار و اذیت را ثبت کنید، از جمله تاریخ، زمان، مکان و جزئیات آنچه اتفاق افتاده است. این مستندات می تواند در ایجاد یک پرونده علیه مزاحم بسیار مهم باشد و همچنین می تواند به منابع انسانی یا مقامات قانونی کمک کند تا اقدامات مناسب را انجام دهند.
2. با فرد آزاردهنده صحبت کنید: گاهی اوقات، افراد ممکن است تاثیر رفتار خود را متوجه نشوند و یک گفتگوی مستقیم می تواند به حل مشکل کمک کند. از عبارات «من» برای بیان اینکه چگونه رفتار آنها بر شما تأثیر می گذارد استفاده کنید و از آنها بخواهید متوقف شوند.
3. گزارش به منابع انسانی: اگر مزاحم همکار یا سرپرست است، در اسرع وقت حادثه را به HR گزارش دهید. اسناد خود را به آنها ارائه دهید و از آنها برای حل مشکل کمک بخواهید.
4. به دنبال حمایت از همکاران باشید: با همکاران دیگری که ممکن است موقعیت‌های مشابهی را تجربه کرده‌اند صحبت کنید و ببینید آیا می‌توانند حمایت یا شواهدی را تأیید کنند.
5. مکالمات خود را مستند کنید: همه مکالمات با منابع انسانی، آزاردهنده خود و شاهدان را ثبت کنید. این می تواند به شما کمک کند پیشرفت را پیگیری کنید و در صورت نیاز شواهدی ارائه دهید.
6. به دنبال مشاوره حقوقی باشید: برای درک حقوق و گزینه های خود با یک وکیل متخصص در قانون کار مشورت کنید. آن‌ها همچنین می‌توانند به شما کمک کنند تا مشخص کنید آیا یک پرونده قوی برای شکایت دارید یا خیر.
7. موقعیت بگذارید: اگر آزار و اذیت باعث ناراحتی عاطفی شما می شود، در صورت نیاز استراحت کنید تا خود را جمع و جور کنید. این می تواند به شما کمک کند خونسردی خود را حفظ کرده و از تشدید اوضاع جلوگیری کنید.
8. به دنبال مشاوره باشید: صحبت با یک درمانگر یا مشاور را در نظر بگیرید تا به شما در مقابله با تأثیرات عاطفی آزار و اذیت کمک کند. بسیاری از شرکت‌ها برنامه‌های کمک به کارکنان (EAP) را ارائه می‌کنند که خدمات مشاوره رایگان یا کم‌هزینه ارائه می‌کنند.
9. با نماینده اتحادیه خود صحبت کنید: اگر عضو اتحادیه هستید، با نماینده اتحادیه خود در مورد وضعیت خود صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند در مورد نحوه هدایت موقعیت، پشتیبانی و راهنمایی ارائه دهند.
10. عملکرد خود را مستند کنید: از عملکرد کاری خود، از جمله هر گونه بازخورد مثبت یا دستاوردها، سابقه ای داشته باشید. اگر نیاز دارید آزار و اذیت را به منابع انسانی یا مقام بالاتر گزارش دهید، این می‌تواند به شما کمک کند تا یک پرونده بسازید.
11. به دنبال انتقال یا مرخصی باشید: اگر آزار و اذیت شدید یا ادامه دارد، با نماینده منابع انسانی خود در مورد انتقال به بخش دیگری یا مرخصی صحبت کنید.
12. تلاش‌های خود برای حل مشکل را مستند کنید: هر گونه تلاشی را که برای حل مشکل انجام می‌دهید، از جمله هر گونه مکالمه با منابع انسانی یا آزاردهنده خود، ثبت کنید. این می تواند به شما کمک کند که نشان دهید گام های معقولی برای رسیدگی به وضعیت برداشته اید.
13. از یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده کمک بگیرید: با فردی که به او اعتماد دارید در مورد آنچه اتفاق می افتد صحبت کنید و از او حمایت بخواهید. آنها ممکن است بتوانند دیدگاه جدیدی ارائه دهند یا به شما کمک کنند تا برنامه ای برای رسیدگی به وضعیت ارائه دهید.
14. مراقب سلامت جسمانی خود باشید: آزار و اذیت می تواند از نظر احساسی و جسمی خسته کننده باشد. برای حفظ سلامت جسمانی خود مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید، ورزش کنید و خوب غذا بخورید.
15. به دنبال حمایت از یک سازمان حرفه ای باشید: بسیاری از سازمان های حرفه ای، مانند سازمان ملی زنان (NOW) یا کمپین حقوق بشر (HRC)، منابع و پشتیبانی را برای افرادی که در معرض آزار و اذیت قرار می گیرند ارائه می دهند. محل کار.
16. هر گونه رویداد تلافی جویانه را مستند کنید: اگر مزاحم شما سعی دارد علیه شما انتقام بگیرد، هر گونه حادثه را مستند کنید و آن را به HR یا سرپرست خود گزارش دهید. قصاص غیرقانونی است و می تواند ادعایی جدا از آزار و اذیت اصلی باشد.
17. به دنبال نظر دوم باشید: اگر در مورد نحوه رسیدگی به وضعیت مطمئن نیستید یا احساس می‌کنید که تلاش‌های اولیه‌تان بی‌اثر بوده است، به دنبال نظر دوم از یک دوست مورد اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا خانواده باشید. مشاور حرفه ای.
18. خونسردی خود را حفظ کنید: حفظ خونسردی خود هنگام برخورد با یک مزاحم مهم است. از واکنش در حالت عصبانیت یا احساسات خودداری کنید، زیرا این می تواند وضعیت را تشدید کند. در عوض، در ارتباطات خود آرام و قاطع باشید.
19. از یک وکیل حقوقی پشتیبانی بخواهید: اگر در نظر دارید اقدام قانونی انجام دهید، به دنبال یک وکیل حقوقی باشید که در این زمینه تخصص داردقانون استخدام. آنها می توانند به شما در درک گزینه های خود کمک کنند و شما را در روند قانونی راهنمایی کنند.
20. هر گونه حادثه آزار و اذیت را در مقابل شاهدان مستند کنید: اگر آزاردهنده در حضور شاهدان حضور داشت، حادثه را مستند کنید و از شاهدان بخواهید که حساب شما را تایید کنند. این می تواند به ایجاد یک دنباله کاغذ و ارائه شواهد اضافی کمک کند.
21. به دنبال پشتیبانی از یک سازمان با تنوع و شمول باشید: بسیاری از سازمان‌ها، مانند انجمن مدیریت منابع انسانی (SHRM) یا کمیسیون فرصت‌های شغلی برابر (EEOC)، منابع و پشتیبانی را برای افرادی که با آن مواجه هستند ارائه می‌کنند. آزار و اذیت در محل کار.
22. مراقب سلامت روان خود باشید: آزار و اذیت می تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد، بنابراین مهم است که سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید. صحبت با یک درمانگر یا مشاور را در نظر بگیرید تا به شما کمک کند تا با تأثیرات عاطفی موقعیت کنار بیایید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. “برخورد با یک همکار آزاردهنده: راهنمایی برای کارکنان” توسط کمیسیون فرصت های شغلی برابر (EEOC)
2. “آزار و اذیت در محل کار: حقوق خود را بدانید” توسط مرکز ملی حقوق زنان (NWLC)
3. “راهنمای قانونی و عملی برای پیشگیری و مقابله با آزار و اذیت در محل کار” توسط انجمن مدیریت منابع انسانی (SHRM)

به یاد داشته باشید، برخورد با یک همکار آزاردهنده می‌تواند تجربه‌ای دشوار و از نظر احساسی خسته‌کننده باشد. با این حال، با انجام این مراحل و جستجوی حمایت از منابع قابل اعتماد، می توانید از خود محافظت کنید و یک محل کار امن و محترم برای همه ایجاد کنید.